heh dziewczyno wielu gosci mimo ciezkich treningow ma problem zbudowac miesnie ( mowie tu o miesniach nie o byciu wiekszym) i natruralnie przy mega ciezkich silowych ciezko rozbudowac miesnie a co dopiero kobieta rob smialo nie urosniesz tymbardziej jak bedziesz miala minus na kaloriach to juz wgl nie urosniesz bo z czego ? :D
Taaaa w takim wieku taka postura? zmam kolesia który w wieku 18 lat ma naprawde rewelacyjną i potężna sylwetke ale on ostrop jedzie z róznymi specyfikami, pozatym te mięśnie wyglądają jak stal i raczej nikt takich by nie zbudował po 3 latach treningu, ściema i zresztą udowodniona, co za wstyd! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
Ok.Czyli mam rozumieć że jeżeli np. w pierwszym i jedocześnie ostatnim posiłku po terningu było około 20-40 g białka a potem szedłbym np:spać. To taka regeneracja potreningowa odnosząca się do białka powinna wystarczyć i zapewnić w miarę dobre warunki do odbudowy tk.mięśniowej. Moje obawy co do ilości brały się głównie stąd że pisał Pan w swoich [...]
nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)
Po pierwsze- mieć 80 kg to duża sztuka, oczywiście te 80 kg to mają być mięśnie a nie tłuszcz. Mało który facet ma 80 kg przy małej ilości tłuszczu. Żeby tyle mieć, to trzeba raczej ćwiczyć na siłowni. Po drugie- czy te 80 kg to jakaś magiczna granica? Dlaczego wg was osoba lżejsza musi być słaba?? Prezejdźcie sie na jakąś siłownię i zobaczycie [...]
Luk122 - choć jestem pewien że Novedex ma wpływ na anabolizm to nie porównuj tego do cyklu z metą i enanem bo dzieciaki uwierzą i i zacznie brakowac Novedexu na rynku To że ilości teścia są podobne to jeszcze nic nie znaczy, nie tylko testosteron buduje mięśnie, np. dht to 2,5 raza silniejsza androgenie pochodna teścia i tak dalej i dalej... [...]
powiem wam ,ze podczas cyklu na novedex (2.5 puszki, 3 na noc 8 tygodni) na poczatku odczuwalem delikatnie watrobe - potem przeszlo - nie mowie ,ze od tego moze przypadek jednak zbieglo sie w czasie znaczne pogorszenie jakosci owlosienia, szczgolnie glowa, zwiekszone wypadanie wlosow. Obecnie biore sobie profilaktycznie saw palmetto 1 x dziennie [...]
Możecie mnie zabić za odkopanie tematu, ale myślę, że ważne. Brałem na jesieni Novedexa. Tylko 1 miesiąc 2 kapsy przed snem. PLUSY: + Mega wzrosty siły - aż nie mogłem uwierzyć ( i moje kolana jak się okazało potem również). + twarde mięśnie. MINUSY: - podwyższone próby wątrobowe ASPAT i ALAT o 200% i 400%. Od 2 mcy leczenie wątróbki i za jakiś [...]
Dobra, poszukałem dziś ćwiczeń na mięśnie pleców bez wykorzystanie drążka i oto co ułożyłem: 1. "Babka" 4x 2. "Dzień dobry" 4x 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x Mam zamiar robić to w środy między Barkami a Przedramionami? Czy to dobry pomysł?
kilka miesięcy temu oglądałem w telewizji reportaż z planu T3 i Arnold w klku kadrach stał bez koszulki i wyglądał tak jak na zdjęciu co wkleił Axel z T3, jeszcze napakowany nieźle ale widac było ze to już nie te lata> Te mięsnie nie były już tak jędrne, ale ten brzuch co tu na zdjęciach to raczej nie jest on. Niemożliwe zęby tak raptem [...]
A co do terminatora to nie wiecie o czymś takim jak grafika komputerowa? + kombinezon imitujacy miesnie. pisalem w tym wczesniej w tym temacie. w T3 w ogole nie napinal miesni nic nie robil rekami jak byl do pasa rozebrany
Na statycznej focie fotoszopem mozna zrobic wszystko. Gdyby naprawde tak przypakowal, to myslisz ze na filmie nie pokazaliby takiej formy lepiej,zeby nie bylo watpliwosci ze to sa autentyczne miesnie ? /poza tym wezcie pod uwage nie tylko jego wiek, ale tez to, ze jest po operacji serca Zmieniony przez - MoG w dniu 2008-05-05 21:16:47
Bardzo ładnie! Zamiast tej redukcji wychodzi Ci recomp- mięśnie idą do przodu, tłuszcz w dół. Nie masz gigantycznej nadwagi, także nie zależy nam na zbijaniu wagi za wszelką cenę. Dlatego nie obcinałbym jeszcze kcal, tylko pociągnąłbym to przynajmniej jeszcze z tydzień czy dwa. Jeszcze bym trening dopracował, bo nie jestem nim zachwycony. [...]
Na pewno samymi brzuszkami nie odsłonisz mięśni brzucha. Do tego potrzebny jest niski bf, a co za tym idzie płaski brzuch. Dopiero wtedy mięśnie będą widoczne. Możesz robić nie wiadomo ile brzuszków, mieć duże i silne mięśnie brzucha, ale nie będą one widoczne jak będzie je pokrywała warstwa tłuszczu.
ok, dzieki. Z tego co widze przysiady proponujecie wywalic calkowicie? a brzuch i lydki dotatkowo po kazdym treningu jakies 3 serie? np maszyna wyzej wspomniana i wspiecia palcow na siedzaco z obciazeniem? Zastanawia mnie jeszcze w tym moim FBW sprawa martwego ciagu i wioslowania. Szczegolnie jesli chodzi o ten pierwszy spotykam sie przewaznie z [...]
[...] dopiero po zakupie zaczalem zauwazac efekty Myslalem o planie 4 dniowym i cwiczeniu niektorych partii miesni 2 razy w tygodniu ale z tego co widze i tak praktycznie kazde miesnie robi sie raz w tygodniu a plan 3 dniowy bardziej mi odpowiada. Myslalem o ograniczeniu cwiczen ale nie mam pomyslu co wywalic ewentualnie rozdzielic na kilka dni [...]
W zasadzie Wg badań najlepsze korzyści dla naszego organizmu przyniesie rozciąganie statyczne zastosowane jako osobna jednostka treningowa. Osobiście jednak nie widzę problemu . Trening siłowy doprowadza do tego, że mięśnie kurczą się i naprężają. Konsekwencją tego jest skracanie mięśni. A stąd już tylko krok do nieprawidłowej pracy mięśni, bólu i [...]
Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]
Po pooglądaniu atlasu ćwiczeń bazując na "treningach cyklicznych Michail-a" oraz możliwościach obecnej mojej siłowni: 1.wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w łapce-m.łydek 2.???-m.czworogłowe ud, poniżej w atlasie wynalazłam.. co ja niby bym dała rade zrobić... Czy się może przenieść na siłkę z jakąś suwnica? -PRZYSIADY [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
